首页 天辰平台注册文章正文

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

天辰平台注册 2022年05月02日 06:40 121 admin

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小密语录:看刺青少女如何变身瑜伽女王,千言万语不如图犀利

这世界太复杂,总有那么多光怪陆离的色彩,混淆了我们寻找“美”的视线。小密是个爱美之人,为此,特地找了一组色调简洁的瑜伽美图,欣赏的同时,一起来学习吧~

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

极致的雪白底色,害羞的美女以背影示人。看她端坐在地上,双腿高高抬起,尽量向两侧分开,保持膝盖挺直,感觉双腿内侧肌肉在拉伸。上半身呈直立状态,双手弯曲,手指钩住相应的脚掌。

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

热身完毕,女神将猫伸展式进行了创新。在做好猫伸展式的同时,将双腿弯曲,并绷紧脚尖。不仅舒展了背部肌肉,还刺激了大腿、小腹和内脏器官的循环,有效防治便秘,特别适合久坐的上班族哟。

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

接下来这个动作,看起来简单,却暗藏玄机。踮起的脚尖是关键,身体重心朝前,让胸部与大腿紧密贴合,双手朝前伸直,低头,视线看向地面,保持20秒。此动作可以很好地锻炼腿部肌肉,一定要特别注意脚踝处的受力情况,谨防扭伤。

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

美腿修炼是小密分享列表中不可或缺的一部分。大家请看,美女将自己让自己的身体保持一条斜线的状态,弯曲的双臂抓紧瑜伽砖,支撑整个身体。下半身抬起,左腿伸直,右腿弯曲,膝盖朝前。展现浑圆的臀部曲线,坚持10秒钟。

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

又到了日常干货分享时间,咋看之下,和上一个体式很像,但眼尖的小仙女们会发现,腿部姿势还是有很大区别的。这就是瑜伽的高级体式——单腿格拉威亚式。这个体式能够加强手臂的力量,按摩腹部器官,促进腹部区域的血液循环。

1.以山式站立。身体前倾,双手分开与肩同宽,撑地的同时绷直手肘,指尖朝前。将右脚放在左大腿根部,呈半莲花式。

2.右脚脚背紧贴左上臂外侧,脚底朝外,右膝抵在右腋窝处。弯曲双腿和躯干直至与地面平行。抬起头部的同时,绷直颈部。

3.双臂和双掌完全承受身体重量,双手紧压地面(熟练者还可进行变式,弯曲绷直的双臂,右小臂贴地),屈膝抬起左腿,左脚离开地面,保持平衡,稳定呼吸。

4.右膝紧紧抵住右腋窝,身体重心前移,吸气,左腿向后上扬,膝盖绷直,得到完全伸展。伸展颈部,尽可能将头抬高。保持这个体式几秒钟,正常地呼吸。

5.弯曲左膝,轻轻放在地面上,回到山式站立。深呼吸几次,交换双腿动作重复这个体式。

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

从这个姿势中可看出,美女的腿部韧带十分柔软。能将双腿分开并摆出这个造型,条纹状的裤子更显示了腿部的线条,美美美,话不多说,大家仔细看吧。

色调简洁送福利,瑜伽带你看美体,围观欢呼

上张图看不过瘾的,这张图继续。“一字马”看不够,用手来凑。伸出左手,向右侧抓住右脚尖,左手撑住地面,手肘挺直,感觉自己腰侧肌肉在绷紧,轻松塑造完美腰部曲线。这样的曲线你想拥有吗?跟着小密练习吧,让我们一起变美!

有什么需要的可以跟小密留言呦,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

标签: 天辰平台注册 天辰注册链接 天辰开户 天辰注册开户 天辰用户注册

发表评论

ZBLOGCopyright Your WebSite.Some Rights Reserved. 备案号:川ICP备66666666号